Régime préféré : caractéristiques et régime quotidien. « Régime préféré » : comment perdre du poids rapidement

Le régime "Favori" aide à se débarrasser de 5 à 8 kg d'excès de poids en peu de temps. Il est conçu pour 7 jours, dans chacun desquels 1 type d'aliment peut être utilisé.

Le régime suppose des restrictions strictes, il n'est donc montré qu'aux personnes en bonne santé. De plus, vous ne pouvez pas répéter le régime plus de 3 fois au cours de l'année.

L'essence de votre régime préféré

Le régime représente 7 mono-régimes, chacun se concentrant sur 1 seul produit. Cette approche est censée aider à décomposer les graisses plus rapidement, car le corps a besoin d'énergie mais reçoit peu de nourriture.

Le régime "Favori", dont le menu est composé d'aliments hypocaloriques, aide à perdre du poids rapidement. Mais en même temps, les processus métaboliques ralentissent légèrement et la première masse musculaire est perdue, et alors seulement la graisse est décomposée.

Dans le même temps, le corps n'a pas assez d'énergie, il y a une panne, une faiblesse, des vertiges et parfois de graves maux de tête. Par conséquent, le régime est plus adapté à ceux qui souhaitent perdre rapidement des kilos en trop à une certaine date et qui ne souffrent pas de maladies, notamment celles associées à des troubles métaboliques.

Indications et contre-indications

En ce qui concerne les indications d'un régime, tout est clair - c'est une option pour ceux qui ont besoin de perdre du poids rapidement. Il existe de nombreuses contre-indications.

Il ne convient pas pendant la grossesse et l'allaitement, car le bébé ne reçoit tout simplement pas la bonne quantité de nutriments.

Un régime est interdit aux personnes souffrant de maladies du tractus gastro-intestinal : gastrite à forte acidité et ulcère gastroduodénal. Avec un tel régime, la muqueuse ne souffrira que davantage de l'acide chlorhydrique. Ceci s'applique également aux maladies du pancréas et du foie. Bien qu'une teneur réduite en calories soit autorisée avec eux, dans ce cas, elle est trop faible.

Le régime ne convient pas aux personnes ayant un métabolisme altéré, car cette pathologie peut s'aggraver avec elle et la perte de poids ne se produira pas.

Le régime "préféré" pendant 7 jours est une méthode nutritionnelle conçue pour les personnes en parfaite santé. Toute perturbation du travail des organes internes avec un tel régime sera aggravée.

Menu détaillé pour chaque jour

Le menu pour 7 jours est fait dans le respect de certaines règles.

Le premier jour est à boire. Il est considéré comme le plus responsable, car il donne le coup d'envoi au régime et aide à améliorer le métabolisme. Vous ne pouvez manger que des aliments liquides, mais en grande quantité. Il peut s'agir de lait écrémé (s'il n'y a pas d'intolérance au lactose), de kéfir ou de yaourt écrémé, de légumes fraîchement pressés et de jus de fruits sans sel, sucre et épices.

Ce jour-là, le menu peut être le suivant :

• petit déjeuner : un verre de kéfir allégé, une tasse de thé noir non sucré ;
• déjeuner : bouillon de poulet maigre, cuit sans sel (200 g) ;
• goûter : un verre de yaourt sans sucre et sans additifs ;
• dîner : une tasse de lait.

Entre les repas, vous pouvez boire de l'eau tiède, mais pas chaude.

Le deuxième jour du régime est végétal. Il ne peut y avoir d'autre nourriture. Mais tous les légumes ne se mangent pas : les féculents sont interdits. Tous les types de choux, carottes, courges, concombres, tomates, aubergines et légumes à feuilles vertes sont autorisés.

Les modes de cuisson ne sont pratiquement pas réglementés. Les légumes peuvent être consommés crus, cuits à la vapeur, bouillis, cuits au four ou grillés. Si vous en faites une salade, elle doit être assaisonnée avec de l'huile végétale. Un exemple de menu ressemble à ceci :

• petit déjeuner : salade de 2 tomates et concombre ;
• déjeuner : salade de carottes et poivrons, assaisonnée d'huile d'olive et additionnée d'herbes aromatiques ;
• thé de l'après-midi : 2 concombres de taille moyenne ;
• dîner : 1 portion supplémentaire de salade de carottes.

Le troisième jour, on boit à nouveau. Les règles seront les mêmes que la première. Vous pouvez diversifier un peu la carte : pour le petit-déjeuner, buvez un smoothie ou un thé au lait sans sucre, pour le déjeuner - bouillon de lapin ou de dinde maigre, pour un goûter - jus de carotte fraîchement pressé.

Le quatrième jour est fruité. A cette époque, vous pouvez manger n'importe quel fruit, à l'exception des bananes, des raisins, des dattes, des figues. Le menu pourrait ressembler à ceci :

• petit déjeuner : 2 pommes au four ;
• déjeuner : salade de fruits au kiwi, orange et poire ;
• goûter : kiwi et pomme ;
• dîner : un demi-pamplemousse et quelques prunes.

Vous pouvez assaisonner votre salade de fruits avec du yogourt faible en gras et non sucré.

Le cinquième jour est celui des protéines. Mais tout ne va pas bien. Par exemple, le corps reçoit des protéines végétales des légumineuses, et ce sera un aliment trop grossier et trop calorique avec un tel régime. Les portions elles-mêmes doivent être petites pour ne pas trop manger. La taille maximale est de 150 g. Le menu sera le suivant :

• petit déjeuner : 2 œufs durs ou omelette protéinée vapeur ;
• déjeuner : viande de poulet bouillie ou cuite au four, mais sans accompagnement ;
• collation de l'après-midi: 100 g de fromage cottage, vous pouvez le remplir de crème sure;
• dîner : 100 g de fromage à pâte dure allégé.

Pendant la journée, vous pouvez boire du thé vert non sucré, de l'eau propre, du bouillon d'églantier, etc.

Sixième jour - bois à nouveau. Les règles ne changent pas, le menu correspondra aux options ci-dessus.

En théorie, le septième jour, qui est un menu combo, devrait être la transition vers une alimentation normale. Vous pouvez manger tous les produits autorisés les jours précédents : légumes, fruits, produits laitiers, protéines animales. Un exemple de menu pourrait ressembler à ceci :

• petit déjeuner : omelette vapeur ou 2 œufs durs, une tasse de thé vert ;
• collation : une demi-portion de ricotta avec des baies fraîches ;
• déjeuner : soupe végétarienne aux légumes et au sarrasin, une tranche de poulet bouilli ;
• Collation de l'après-midi : salade de kiwi, orange et ananas frais ;
• dîner : salade de légumes à base de légumes non féculents.

Le régime "Favori 7 jours", dont le menu est assez varié, mais peu calorique, ne peut pas toujours répondre aux besoins de l'organisme en vitamines. Par conséquent, les nutritionnistes recommandent souvent de prendre des complexes multivitaminés en même temps.

Comment sortir correctement?

Le processus d'abandon du régime prendra plusieurs jours, au cours desquels vous pourrez ajouter progressivement de nouveaux aliments. Par exemple, cela peut être 2 pommes de terre au four le premier jour, une banane le deuxième, etc. Un tel régime doux devrait être maintenu dans une semaine.

Pour qu'à l'avenir les kilogrammes perdus ne soient plus récupérés, il est nécessaire de passer en douceur d'un régime strict à une nutrition appropriée avec une teneur en calories de 1200 à 1600 kcal par jour, en fonction du niveau d'activité physique.

Le régime "Favori" pendant 7 jours est un régime hypocalorique assez strict. Par conséquent, il est nécessaire d'en sortir avec précaution pour que le système digestif ne souffre pas.

Comment fonctionne le régime "Favori"

Le principe de fonctionnement d'un tel régime est simple : il y a une alternance de jours de consommation avec des jours où seuls les fruits et légumes, ainsi que les protéines, sont autorisés. La consommation de glucides complexes est minimisée, tout comme les graisses. De ce fait, la teneur totale en calories de votre alimentation est considérablement réduite, ce qui affectera certainement votre poids.

Les principes de base du régime Favorite

Principes clés et caractéristiques du régime :

• S'il y a une tendance à la constipation, les intestins doivent être ajustés avant le régime.
• Avec l'aide de l'alimentation, le volume de l'estomac est réduit, ce qui facilite beaucoup la transition vers une bonne nutrition.
• La répétition du régime préféré est possible dans un an.
• Il est interdit de changer à la fois les jours de régime et les aliments.
• Il n'y a aucune restriction sur le nombre de repas et la taille des portions.

Qu'est-ce qui est inclus dans le menu Régime préféré pendant 7 et 12 jours?

Toute personne appropriée comprend que pour « perdre » les 7 à 10 kg supplémentaires en une semaine, il faudra beaucoup de travail. Par conséquent, ne commencez le régime que si vous êtes sûr de pouvoir le gérer.

Régime Option préférée numéro 1 pendant 7 jours

Produits approuvés (à retenir ou à imprimer) :

• Régime préféré 1 jour - boisson.Dans la journée, il est permis de boire n'importe quoi : kéfir et lait écrémé, eau, jus de fruits fraîchement pressés, bouillons (légumes, viande diététique), compotes, smoothies maison. Les jus sucrés et les boissons gazeuses du commerce sont interdits.
• Régime préféré Jour 2 - légumes.Nous mangeons tous les légumes : crus, bouillis, cuits au four. L'exception est la pomme de terre. Il n'y a aucune restriction sur la quantité. Vous pouvez ajouter un peu d'huile végétale à la salade (crème sure / mayonnaise ne devrait pas l'être). Vous pouvez boire de l'eau (sans gaz) et du thé non sucré un jour de légumes.
• Régime préféré Jour 3 - Boire.Le schéma est le même que le premier jour du régime.
• Régime préféré Jour 4 - Fruité.Tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des pommes. Ce dernier peut être mangé au four. L'accent est mis sur l'ananas et le pamplemousse (brûleurs de graisse naturels).
• Régime préféré Jour 5 - Protéines.Ce jour-là, les produits protéinés sont recommandés: yaourt et fromage cottage faibles en gras, filets de poisson / viande bouillis, œufs durs, fromage, noix et haricots. Il est recommandé de consommer ces produits sans sel.
• Régime préféré Jour 6 - Boire.Nous répétons le schéma du 1er et du 3ème jour.
• Régime préféré Jour 7 - un moyen de sortir du régime.Le septième jour, nous mangeons des fruits, des œufs durs, de la salade de légumes, du bouillon léger.

L'alcool et le sucre sont interdits tous les jours du régime. Limitez au maximum : sel.

Régime Option préférée numéro 2 - option difficile pendant 12 jours

Une version plus complexe et dure du régime, composée de 4 phases :

• 1ère étape, à boire - de 1 à 3 jours.Il est permis d'utiliser uniquement du kéfir de toute teneur en matière grasse, de l'eau sans gaz.
• 2ème étape, pomme à boire - 4 à 6 jours.Nous ne mangeons que des pommes (n'importe quelle quantité), fraîches ou cuites au four. Dans les boissons, seule l'eau sans gaz et le jus de pomme fraîchement pressé sont autorisés.
• 3ème phase, protéines - de 7 à 9 jours.Tout type de poulet est autorisé (sauf la peau). Le sel et les assaisonnements sont exclus. Portions - n'importe quelle taille. Parmi les boissons, seule l'eau sans gaz est autorisée.
• 4ème phase, fromage et vin - 10 à 12 jours.Chaque jour, nous ne buvons que de l'eau et du vin rouge sec (plusieurs verres par jour). Le fromage est autorisé à partir de produits - 30 g pour chaque verre de vin.

La norme de liquide (eau) pour chaque jour de régime est de 2 litres / jour.

Avantages et résultats positifs de la perte de poids

Le régime préféré, bien sûr, est une technique assez difficile, mais il a tout de même des avantages :

• Le plus grand avantage est la perte de poids. Jusqu'à 7-10 kg par semaine, il faut l'admettre, c'est grave.
• Les portions peuvent être augmentées.
• Le taux de perte de poids augmente avec chaque jour de régime.
• Le cours de régime est assez court.
• Avec des pouces supplémentaires, vous vous débarrasserez des toxines.

Inconvénients et contre-indications

Les inconvénients du régime comprennent:

• Les journées difficiles à boire sont un sérieux défi pour l'intestin.
• Répéter le régime quand vous le souhaitez ne fonctionnera pas. C'est dangereux pour la santé.
• Il existe un risque de fluctuation de la pression artérielle.
• En présence de maladies chroniques, il existe un risque d'exacerbation.
• Quantité insuffisante de vitamines dans le régime alimentaire. Un apport supplémentaire de vitamines est nécessaire.

Contre-indications :

• Evidemment grossesse et allaitement.
• Hypertension.
• Diabète.
• Maladies du tractus gastro-intestinal.
• Insuffisance rénale/hépatique.
• Maladies du système cardiovasculaire.
• Tendance émotionnelle à trop manger.
• Problèmes métaboliques.

Régime "préféré"

• Jour 1. Boire.
  Nous ne buvons que des liquides : bouillon, thé, plus d'eau, de préférence chaude.
• Jour 2. Légumes.
  Tomates, concombres, oignons, carottes, poivrons, choux (un brûleur de graisse naturel), salade sont les composants du régime du deuxième jour.
• Jour 3. Boire.
  Analogue au premier jour.
• Jour 4. Fruits.
  On mange toutes sortes de fruits : pommes, oranges, bananes, pamplemousses et kiwis sont particulièrement les bienvenus (même les brûleurs de graisse naturels).
• Jour 5 : protéines.
  Nous regorgeons de protéines : poisson bouilli, œufs, yaourt, poitrine de poulet. Ne mange pas trop! Assez 4-5 petits repas pendant la journée.
• Jour 6 : Boire.
  Analogue au premier et au troisième jour.
• Jour 7. Nous mangeons équilibré.
  Nous évoluons en douceur vers une alimentation normale. Vous pouvez manger quelques œufs durs, des légumes, une salade de fruits en petites portions, une soupe légère ou un bouillon. Sel minimum !

Régime préféré : menu pour 7 jours

Pendant la journée - uniquement du thé non sucré, de l'eau.

Il n'est pas nécessaire de respecter le menu spécifié, vous pouvez vous diversifier à votre guise, mais il est nécessaire de correspondre à la tendance générale du régime.

Il existe également une version plus restrictive de ce régime :

• 1er et 2ème jour - boire, uniquement de l'eau et du kéfir, en grande quantité.
• 3ème jour - pomme, décharge classique. Les pommes peuvent être remplacées par des oranges. Buvez beaucoup d'eau pour neutraliser l'acide.
• 4ème, 5ème et 6ème jour - poulet. Filet de poulet bouilli et très liquide.
• 7ème - alcoolique. Pendant la journée, nous buvons du vin sec et mangeons du fromage. Pour un verre de vin - 30 gr. du fromage. Il est bon de prendre des vitamines avec le régime indiqué.

Toute personne encline à prendre soin de sa silhouette a un régime préféré qui a déjà prouvé son efficacité. Et d'autres, pour jeter des kilos malchanceux du comptoir, recourent à des mesures extrêmes, se moquent de leur corps avec des grèves de la faim, des séances d'entraînement épuisantes dans le gymnase, mais ne voient pas le résultat tant attendu. Il y a plusieurs raisons à cela. Tout d'abord, la physiologie. Le corps de chaque personne est individuel et un régime alimentaire occasionnel n'aura pas d'effet favorable sur les processus qui s'y déroulent dans 100% des cas. C'est ce qui explique le paradoxe du sport dit inefficace.

Vous avez probablement vu des gens dans des clubs de fitness "corps volumineux" se suicider pendant des mois, mais le temps passe et ils ne peuvent toujours pas perdre du poids. Mais en plus de l'endurance physiologique, ces mêmes personnes, pour ainsi dire, « se creusent un trou ».

Après tout, sûrement, rentrant chez eux après une séance d'entraînement de 2 heures, ils dévorent à nouveau les kilogrammes travaillés, considérant que c'est leur devoir. Si vous participez vous-même à un phénomène aussi désagréable, rappelez-vous que si vous n'avez pas pratiqué de sport professionnellement depuis au moins 5 ans, il est stupide de mettre tous vos espoirs uniquement dans la salle de sport.

Dans l'alimentation de votre bien-aimé, vous devrez limiter légèrement votre appétit, donc le régime reste toujours strict et déséquilibré.

Cependant, malgré les aspects positifs, cette méthode de perte de poids ne peut pas être qualifiée d'universelle ou d'indéfinie. Il est le mieux adapté pour une perte de graisse ponctuelle. Au cours des 7, 14, 30 prochains jours, il est constamment recommandé de rentrer à la maison, de préférence sans longs voyages ni négociations, car le corps est déjà soumis à un stress important : une lourde charge sur les reins et des selles abondantes sont garanties.

Considérant que cette méthode d'amincissement est associée à de nombreux types de régimes de déchargement, il est conseillé de l'utiliser de la même manière, par exemple, pour décharger 5 jours, en suivant progressivement un menu spécial.La nourriture dans un avenir prévisible n'est pas riche en calories pour vous.

Comme pour toute méthode pour perdre du poids, vous aurez besoin d'humilité, de volonté et d'un sens des proportions, surtout les premier et deuxième jours. Mais même si vous êtes capable de supporter un menu monotone, rien ne garantit que votre corps fera de même. Chaque jour un régime différent, mais le même - c'est une véritable situation de stress pour le corps et l'obligera à mettre toutes ses réserves d'énergie au four sous forme de malheureux lipides (graisses). De nombreux avis confirment les statistiques, avec le bon alignement et l'application de la méthode dans votre quotidien, une perte de 5 à 10 kg en une semaine est possible.

Pour ceux qui osent suivre leur régime préféré pendant les 30 jours complets, des nombres encore plus petits sont garantis sur la balance.

Phase préparatoire

Nous avons donc déterminé quelle est la base du régime alimentaire de notre bien-aimé, découvert combien vous pouvez jeter en une semaine ou un mois, passons maintenant à l'action. Pour obtenir l'effet dont nous avons besoin et obtenir un résultat de -5 à 10 kilogrammes par semaine, vous devez préparer soigneusement :

• Si vous avez des problèmes graves, consultez d'abord un diététicien. Dans le cas où l'excès n'apparaîtrait qu'en mangeant trop, il n'y a rien à craindre, vous pouvez commencer un régime en toute sécurité. Mais les perturbations hormonales nécessitent un diagnostic minutieux, et la perte de poids avec des régimes très efficaces devrait être reportée ;
• 7, 14 jours avant le régime, l'auto-nettoyage du corps commence. Craquez pour l'eau potable purifiée, qui doit être consommée au moins 1, 5 litre par jour. Exclure les sodas, boissons alcoolisées, farines et salées, grasses et sucrées du menu du jour. Assurez-vous de consacrer du temps au sport, cela améliorera vos résultats ;
• Bien que la liste des produits du futur proche soit assez simple et que toute femme au foyer puisse la trouver dans son réfrigérateur, nous recommandons tout de même de faire le plein d'un complexe de ces vitamines - fruits, légumes, protéines - tout y est.

Boisson diététique, fruits, légumes

Quelle est la chaîne nutritionnelle de sept jours pour l'alimentation de votre proche? Quels aliments dans votre alimentation quotidienne garantissent une perte de poids efficace? Ainsi, le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner pendant une semaine alternent selon ce type :

• Lundi : boire.Nous déchargeons le corps pour perdre du poids à l'aide de liquides: bœuf, poulet, bouillons de légumes. , compotes et gelée. Eau chaude, bouillie, café, thé, etc. ;
• Mardi : journée des légumes.Le deuxième jour du régime sera marqué comme légume. Vous pouvez utiliser des tomates, des concombres, du chou, des poivrons, des carottes et des pommes de terre ;
• Mercredi : boire.Nous répétons le lundi, nous buvons des liquides, des soupes, des bouillons;
• Jeudi : c'est l'heure des fruits.Vous ne pouvez manger qu'un régime à base de fruits - nous vous recommandons fortement le kiwi brûle-graisses, et sinon, tout est possible : bananes, melons, oranges, raisins ;
• Vendredi: .À ce stade, le corps a besoin de protéines, alors enrichissez le régime (vous pouvez faire bouillir du poisson et du poulet, des œufs, du yaourt, de la poitrine de poulet). Mais malgré le large choix et la possibilité de "déambuler", vous ne pouvez manger que 5 à 6 petites portions (de préférence en utilisant des assiettes à dessert) ;
• Samedi : boire.Nous répétons les menus le lundi et le mercredi ;
• Dimanche : dehors.La nutrition devient équilibrée. Vous pouvez faire tout ce que vous avez mangé en une semaine : yaourt protéiné et compote pour le petit-déjeuner, déjeuner - salade de fruits ou de légumes, collation - les mêmes fruits, thé vert, dîner - poulet, bœuf, bouillon de légumes.

Si nécessaire, il durera 10, 14 jours. Le choix des produits est varié, mais pour perdre jusqu'à 10 kilos en une ou deux semaines, et en même temps se sentir à l'aise, dès le septième jour, passez à des aliments sains avec les mêmes petites portions. Pas de restauration rapide, pas de frites, pas de pizza, pas de sodas. Au lieu de cela, pendant les 10 prochains jours après le régime de votre proche, mangez les bouillons.

Ne négligez pas les jus fraîchement pressés, les salades. Mangez des viandes maigres, des noix, des fruits secs, du poisson (au moins deux fois par semaine). Cela fournira considérablement à votre alimentation quotidienne des nutriments bénéfiques, facilitant ainsi la sortie du régime.

Si, après avoir observé un régime strict pendant 8 à 10 jours, vous mangez de la farine ou beaucoup de sucreries, ne vous attendez pas à des résultats satisfaisants, alors que vous êtes assuré d'une sensation d'inconfort. Ainsi, tous vos efforts échoueront.

N'oubliez pas que votre régime préféré est plus fidèle à la santé. Ainsi, pour un effet maximal, 7, 10, 14 jours, au moins une heure par jour, dédiés à des activités sportives intenses. Et aussi dans les périodes ultérieures de prévention.

Menu de perte de poids rapide

La première recette de tous les jours si vous perdez du poids depuis plus de 10 jours :

• Petit-déjeuner : jusqu'à 200 grammes de kéfir faible en gras, une tasse de café sans sucre ;
• Déjeuner : bouillon de poulet, bœuf, légumes, salade de chou ;
• Collation de l'après-midi : jus de pomme ou d'orange fraîchement pressé, 2-3 cuillères à soupe de flocons d'avoine ;
• Dîner: poitrine de poulet 100-150 grammes, salade de légumes, thé non sucré;
• Avant d'aller au lit : un verre de kéfir ou de lait.

Il est consommé en portions modérées à intervalles réguliers.

Un régime strict pour l'alimentation de votre proche qui accélère les résultats :

• Il suggère de limiter les deux premiers jours à une consommation d'alcool solide. En grande quantité, alterner le kéfir et l'eau ;
• Le troisième jour, choisissez un fruit à consommer (peu importe, pommes, oranges ou bananes) pour que la liquéfaction acide se produise dans l'organisme, continuez à boire des liquides ;
• De 4 à 6 jours bouillons, poulet bouilli, eau;
• Jour 7 : Boire du vin et le manger avec du fromage. Alternez en très petites portions.

Un tel régime élimine 10 à 15 kilogrammes en une semaine. Cependant, il vous demandera deux fois plus d'efforts et de volonté de fer. N'oubliez pas de vous assurer une sortie en douceur dès le jour 7. Vous pouvez commencer par des céréales liquides et des salades, puis des soupes légères et de la viande en petite quantité.

Avantages et inconvénients de la méthode

Les avantages de votre chaîne alimentaire préférée sont l'accumulation de volonté et l'épuisement de kilogrammes ennuyeux qui ne voulaient pas disparaître avec d'autres régimes. Déjà dans 7, 14 jours vous comprendrez une chose importante : votre cerveau contrôle le corps, et non l'inverse. C'est une leçon inestimable qui vous sera utile tout au long de votre vie.

Les inconvénients de la méthode sont tout d'abord la probabilité de problèmes avec le tractus gastro-intestinal, l'affaiblissement du corps, l'apathie (cela passera dans la dernière étape de la perte de poids). De plus, tout régime qui guide le corps dans le cadre de la lutte pour la survie apportera ses surprises négatives sous forme d'écarts d'état de santé. Réfléchissez bien à quoi et à quoi vous décidez.

Contre-indications

Un aspect qui mérite une attention particulière. Même si vous êtes déjà déterminé à perdre du poids, toutes les nuances du régime alimentaire de votre bien-aimé sont claires pour vous, vous ne devriez vous lancer dans la bataille que lorsque vous êtes complètement armé. Et pour ne pas vous faire plus de mal que de bien, vérifiez les contre-indications de la méthode :

• Maladie rénale aiguë;
• Gastrite;
• maladies ischémiques;
• Grossesse;
• Tendance inconsciente à trop manger
• Problèmes du système digestif.

Si vous avez au moins l'un des écarts énumérés, repoussez l'envie de limiter sévèrement le régime principal, même pendant 5 à 10 jours. Peut-être qu'une méthode plus douce, par exemple, ou un régime sanguin, vous conviendra.

Le plus dur, comme pour tout régime, au début. Portez une attention particulière à sortir d'un régime strict. Cela devrait être fait en douceur, en passant progressivement au menu quotidien habituel. Ce n'est qu'ainsi que vous pourrez fixer le poids pendant une longue période, ce que vous avez réussi à atteindre en 7, 14 jours de régime alimentaire de votre bien-aimé. Perdre du poids ira bien si vous vous donnez un moral positif. Assurez-vous de vous-même pendant toute la période prescrite de la méthode de perte de poids, que ce soit 5, 10 ou 30 jours.

Commencez, continuez à y enregistrer vos réalisations pour la prochaine fois. Avez-vous pu vous préparer des jus sains pour le petit-déjeuner pendant 3 jours? Déjà une étape importante !

De plus, le régime alimentaire établi ne sera pas considéré comme humain et correct si vous y passez soudainement. Ne sautez pas les étapes de préparation. Et bien que nous vous ayons déjà présenté un menu détaillé, nous avons encore quelques suggestions intéressantes en stock. La consommation régulière de viandes grasses, saucisses de votre part, revient à zéro, mais il faut régulièrement manger du poisson, du poulet, de la dinde et du veau. Les produits laitiers ont des avantages infinis, mais seulement faibles en gras, souvenez-vous-en.

Quitter le régime "Favori"

Quiconque a déjà suivi un régime connaît l'importance de s'en sortir de la bonne façon. Après la fin du régime du Bien-Aimé, vous ne devez en aucun cas manger immédiatement votre nourriture habituelle. Le menu du premier jour après le régime préféré peut être composé de quelques œufs durs pour le petit-déjeuner, d'une soupe légère avec du bouillon de légumes ou de poulet pour le déjeuner et d'une salade légère pour le dîner. Vous pouvez grignoter des fruits tout au long de la journée. Pour consolider le résultat et le développer, vous devez limiter légèrement l'apport calorique de votre alimentation habituelle au cours du mois suivant. Et la meilleure chose à faire est de passer complètement à une alimentation appropriée.

On vous a tout dit sur le régime d'Amato et partagé un menu détaillé pendant 7 jours. Essayez et n'oubliez pas de combiner le régime avec n'importe quel ensemble d'exercices, ainsi vous perdrez non seulement du poids efficacement, mais vous consoliderez également votre résultat pendant longtemps!

Il existe de nombreuses recettes pour perdre du poids. Difficile de trancher et de trouver « le vôtre » : efficace, sûr et « satisfaisant ». Le régime en question est connu sous le nom de « Favori » et est conçu pour sept jours. Il a obtenu son nom à juste titre. Le fait est que, en respectant ses règles, en seulement une semaine, vous pouvez facilement vous séparer de 10 kilogrammes!